Nauka pływania – przenigdy nie jest za późno, aby zadbać o formę
Chyba każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, że jakiekolwiek zajęcia zaczynały się rozgrzewką. Była to praktyka, jaka maluchom miała unaocznić, jak ważne jest przygotowywanie mięśni do powiększonego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym także sportowcy, którzy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary bądź też uprawiają jakąkolwiek inną dyscyplinę sportu. tylko dobre przygotowanie własnego ciała do wysiłku zezwala uniknąć kontuzji, które mogłyby nawet pokrzyżować sportową karierę.
Naturalnie taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszystkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednakże trzeba tym częściom ciała, jakie podczas treningu będą szczególnie obciążone. Pływacy w największym stopniu rozgrzewają więc mięśnie nóg i ramion, biegacze z kolei przede wszystkim koncentrują się na stawach skokowych. Osoby, które zamierzają jeździć na nartach i snowboardzie także powinny zadbać o mięśnie nóg, które w tych sportach pracują w największym stopniu i o nadgarstki, jakie równie mocno są narażone na kontuzje.
W jaki sposób wiadomo trening sportowy, niezależnie od uprawianej dyscypliny, jest niezmiernie wymagający, zwłaszcza dla mięśni. Co więcej, niejednokrotnie wśród osób, które szczególnie aktywnie uprawiają jakiś jeden rodzaj sportu zdarzają się skurcze mięśni – sprawdź, co o tym mówi grupowe zajęcia pływania. Trudno się temu dziwić, skoro dane części ciała należycie przez pełny czas pracują na przysłowiowych wysokich obrotach.
Jak najbardziej należy pamiętać o tym, żeby pozwolić mięśniom odpocząć. Dlatego też wielu trenerów zaleca odpowiednie rozciąganie po treningu. To właśnie dzięki temu mięśnie pracować będą trochę inaczej oraz zyskają szansę na zregenerowanie się. Takie rozciąganie polecane jest na przykład biegaczom, jakich mięśnie ud właściwie cały czas są napięte. Z kolei kajakarze i wioślarze powinni przede wszystkim rozciągać mięśnie ramion i pleców. Na domiar tego nadzwyczaj wielokrotnie sportowcom poleca się udział w sesjach jogi lub pilates. Proponowane tam zestawy ćwiczeń, w tym przede wszystkim stosownych pozycji, są po prostu nadzwyczaj wartościowe dla osób uprawiających bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.